Treenijaot: 4-jakoiset ohjelmat
█ Artikkeli julkaistu alunperin 23.1.2013 Kun siirrytään 4-jakoisiin ohjelmiin, puhutaan jo monijakoisesta treenistä. Yksinkertaisemmat treenijaot (1-, 2- tai 3-jakoiset) toimivat parhaiten melko kokonaisvaltaisen perusmassan ja -voiman kasvatuksessa, kun taas monijakoisilla ohjelmilla on helpompi priorisoida voimakkaasti esim. heikkoja lihasryhmiä. Neljään pilkottuja treenijakoja voi kehitellä lähes loputtomasti, eli jopa erittäin spesifiset yksittäisen treenaajan tarpeet voidaan näin ottaa …