MUSCLE CHALLENGE PRO -VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
- Treeniohjelmat - nousujohteiset treeniohjelmat lihasmassan kasvatukseen 12 viikon ajalle.
- Ruokavaliot - 30 erilaista ruokavaliomallia, medium ja high carb -vaihtoehdot 15 eri kaloritasolla.
- Viikkovideot, joissa käydään läpi ohjeistukset jokaiselle viikolle.
- Videoliikepankki - yli 160 liikkeen yksityiskohtainen liikepankki, jota kasvatetaan jokaisen valmennuksen myötä.
- Foorumi - oma keskusteluforum valmennukseen osallistuville. Forumilla voi esittää kysymyksiä, sekä keskustella myös muiden valmennukseen osallistuvien kanssa.
- Viikkopodcastit, joissa käsitellään joka viikko valmennettavien kysymyksiä.
- Ohjeistukset valmennusjakson jälkeiselle ajalle.
- HUOM: materiaalit ja forum ovat valmennukseen osallistuvien käytössä vielä 6 viikkoa valmennuksen päättymisen jälkeenkin. Mukaan voi siis tulla myös jälkijunassa, jos esim. sali on toistaiseksi kiinni.
MUSCLE CHALLENGE PRO
12 viikon nettivalmennus lihasmassan kasvatukseen.
Valmentajana Utti "Hulkki" Hietala.
Hinta 119€
Valmennus alkaa 28.8.2023!
LISÄTIETOA TREENIOHJELMASTA:
- Syksyn 2023 valmennuksessa rakennetaan lihasmassaa nousujohteisella treeniohjelmalla, joka on jaettu kahteen 6-viikkoiseen blokkiin.
- Tämän syksyn ohjelmassa erikoisteemana on "lengthened partials", eli osittaistoistot pitkällä lihaspituudella - varautukaa DOMSeihin!
- Ohjelmassa treenataan salilla 4 kertaa viikossa, mutta treenit voi halutessaan jakaa kätevästi myös 5 päivälle.
- Jokaiselle lihasryhmälle tulee vähintään 1 suora ja 1 epäsuora treenikerta viikossa.
- Treenit onnistuvat parhaiten kuntosalilla, mutta tarvittaessa liikevaihtoehtoja löytyy myös esimerkiksi kotisalilla treenaaville.
VALMENNUKSEN TAVOITTEET:
- Lihasmassan kasvatus ja järkevä painonnousutahti.
- Kovan bodaustreenin yhdistäminen lihaskasvun stimuloinnin mekanismeja hyödyntävään ohjelmakokonaisuuteen.
- Harjoittelun, ravinnon ja levon merkittävimpien tekijöiden hahmottaminen - mitkä asiat merkkaavat, mistä ei puolestaan kannata stressata?
- Muscle Academyn valmennuksissa merkittävänä tavoitteena on aina fysiikan kehittämisen lisäksi oppiminen ja tietotaidon karttuminen.
KENELLE MUSCLE CHALLENGE PRO SOVELTUU?
- Tuloksekkaasta bodausharjoittelusta kiinnostuneille tavoitteellisille treenaajille - sukupuolesta riippumatta.
- EI aloittelijoille. Lähtöedellytyksenä on, että omaat vähintään 1-2 vuotta treenikokemusta, ja pystyt jo treenaamaan haastavallakin viikkorasituksella.
- Muscle Challenge PRO -valmennukset sopivat myös skaalan toisessa ääripäässä keikkuville, eli jo pitkään treenanneille lihapäille.
- Sinulle, joka haluat myös oppia uutta käytännöllisestä kehonrakennusharjoittelusta ja ravinnosta.
