Skip to content
Hulkin HST-höpinät
  • Muscle Challenge PRO
  • CLUSTER
  • Hulkki

Hulkin HST-höpinät

Analyyttinen bro-science-blogi.

Wilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni?

28.2.2021 by Utti "Hulkki" Hietala

Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&A

29.12.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Ensin juttua 2020 Mr Olympiasta, sitten viime kerralla luvattu Q&A.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaali

16.12.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

KAIKKI poliitikot on idiootteja, ja KAIKKI bodarit on fiksuja.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&A

5.12.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Tällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 43: lisäravinnejakso | HST-höpinäspesiaali

4.11.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

HST-höpinäspeciaali JA lisäravinnejakso! Plus vastaus yhteen kysymykseen.

Continue Reading

Deltsitriplat

27.10.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

█ Artikkeli julkaistu alunperin 7.9.2014 Eipä tule heti mieleen lihasryhmää, jolle sopisi triplasarjojen käyttö paremmin kuin olkapäille. Käytännössä olkapään taka-, sivu- ja etulohkoille on tehtävä erisuuntaisia liikkeitä, jotta deltsit saataisiin kokonaisvaltaisesti treenattua. Periaatteessa jopa kaksikin liikettä voi riittää hyvin (esim. takaolkapääsoutu ja pystypunnerrus), mutta kunnon tykinkuulahartioita tavoitellessa kolme erilaista liikettä on varmempi taktiikka. Sopivasti valituilla …

Continue Reading

Toimivat treenijaot: 6 päivää viikossa

24.10.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

█ Artikkeli julkaistu alunperin 12.7.2017  Jopa tavoitteellisille puntinveivaajille kuusi treenipäivää viikossa alkaa olla käytännössä maksimi, sillä yksi lepopäivä viikossa on melkein aina hyvä pitää ohjelmassa. Ja kun viikkoja alkaa kasaantua, kuutena päivänä viikossa kovaa treenaaminen on palautumisen kannalta jo paljon riskaabelimpia puuhaa, kuin 4-5 treeniä viikossa. Mutta hyvin suunnitellulla ohjelmalla kuudennesta treenistä voi saada vielä …

Continue Reading

Toimivat treenijaot: 5 päivää viikossa

24.10.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

█ Artikkeli julkaistu alunperin 7.7.2017  Tosissaan punttia nostelevilla kenties yleisin määrä treeniä näyttäisi olevan 5 päivää viikossa. Itsekin olen 20-vuotisen saliurani aikana treenannut suurimmaksi osaksi juuri sen 5 kertaa viikossa. Joskus treenaan 6 päivänä viikossa, mutta palautumisen suhteen pitää noissa ohjelmissa aina olla selvästi skarpimpana. Viisi treeniä viikossa tuntuu olevan monelle aika optimaalinen harjoitusmäärä, sillä …

Continue Reading

Toimivat treenijaot: 4 päivää viikossa

24.10.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

█ Artikkeli julkaistu alunperin 1.7.2017  Neljä treeniä viikossa on todella yleinen harjoituskertojen määrä, ja jopa Mr. Olympia -titteleitä on voitettu treenaamalla 4x viikossa. Kun salilla käydään 4 päivänä viikossa, käytännössä parhaat ratkaisut ovat 2-, 3- ja 4-jakoiset ohjelmat. Myös 1-jakoinen onnistuu 4x viikossa, mutta sen toteutus vaatii jo aika tarkkaa suunnittelua ja osaamista. Neljä treenipäivää …

Continue Reading

Toimivat treenijaot: 3 päivää viikossa

24.10.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Kolme treenipäivää viikossa vie jo pitkälle.

Continue Reading

Artikkelien selaus

  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Next

Viimeisimmät kirjoitukset

  • ÖöLOGi 175 – eka treeni uudella Mayorsilla 9.8.2022
  • Parhaat erikoisliikkeet -artikkelisarja 3.6.2022
  • Parhaat erikoisliikkeet osa 7: sivudeltsipunnerrus 2.6.2022
  • Parhaat erikoisliikkeet osa 6: reverse band -kyykyt 30.5.2022
  • Parhaat erikoisliikkeet osa 5: kapea penkki ketjuilla/vastuskumeilla 27.5.2022
© 2023 Hulkin HST-höpinät | WordPress Theme by Superbthemes