Jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta.

Tässä mielenkiintoinen liikevariaatio ylärinnalle: HEX-etuviparit. Kulmikkaat tai vähintään kumipintaiset kässärit puristetaan toisiaan vasten (samaan tapaan kuin Hex pressissä), ja siitä tehdään sitten etuvipareita. Ylärinta (eli pectoralis majorin solisluuhun kiinnittyvät säikeet) työskentee jo muutenkin etuvipunostoissa, mutta kässärien puristaminen yhteen parantaa entisestään tuntumaa ylärinnassa. Luonnollisestikin liike osuu myös etudeltseihin. Liikerata kannattaa olla semilaaja, eli selvästi vaakatason yläpuolelle. …

Onko elämää bodauksen jälkeen?

Positions Of Flexion -sarjassa olkapäätrilogia päätetään takaolkapäillä.

Positions Of Flexion -sarjassa jatketaan olkapäiden käsittelyä, nyt vuorossa sivudeltsit.

Etudeltsien funktio ja tehokkaat liiketyypit.