Hulkin höpöhöpövinkit: HEX-etuviparit (ylärinnalle)

Tässä mielenkiintoinen liikevariaatio ylärinnalle: HEX-etuviparit. Kulmikkaat tai vähintään kumipintaiset kässärit puristetaan toisiaan vasten (samaan tapaan kuin Hex pressissä), ja siitä tehdään sitten etuvipareita.

Ylärinta (eli pectoralis majorin solisluuhun kiinnittyvät säikeet) työskentee jo muutenkin etuvipunostoissa, mutta kässärien puristaminen yhteen parantaa entisestään tuntumaa ylärinnassa. Luonnollisestikin liike osuu myös etudeltseihin.

Liikerata kannattaa olla semilaaja, eli selvästi vaakatason yläpuolelle. Itse liike toimii parhaiten jatkuvana hiissauksena rauhallisella tahdilla – tässä EI kannata rykiä jotain vitosmaksimeita. ■ 

► Tsekkaa myös: Lihaksen kuormituspisteet osa 3 – YLÄRINTA