Parhaat erikoisliikkeet osa 3: penkki käsipainoilla vuorokäsin
█ Artikkeli julkaistu alunperin 30.5.2013 Rintaliikkeiden peruskaartia edustavat raskaat punnerrusliikkeet tangolla, käsipainoilla ja jopa koneilla. Punnerrusliikkeet rinnalle voidaan tehdä joko tasa-, vino- tai alavinopenkillä. Yleensä esim. käsipainopunnerrukset tehdään tasatahtiin eli molemmat kädet samanaikaisesti, ikään kuin käytössä olisi tanko. Käsipainot (ja useimmat vipuvarsilaitteet) kuitenkin mahdollistavat myös unilateraalisen treenin, eli kunkin raajan erillisen työskentelyn. Äärettömän yksinkertainen tapa …