Skip to content
Hulkin HST-höpinät
  • Muscle Challenge PRO
  • CLUSTER
  • Hulkki

Hulkin HST-höpinät

Analyyttinen bro-science-blogi.

Parhaat erikoisliikkeet -artikkelisarja

3.6.2022 by Utti "Hulkki" Hietala

Kirjoitin keväällä 2013 tämän artikkelisarjan vähän harvinaisemmista liiketyypeistä, joita olin käyttänyt omissa treeneissäni hyvin tuloksin.

Nyt 9 vuotta myöhemmin osa näistä liiketyypeistä on jo aivan peruskauraa salitreenaajien keskuudessa (esim. reverse band hackit tai landmine-soudut), kun taas osa liikkeistä on jäänyt omissakin treeneissäni jo pikkuhiljaa pois.

Parhaat erikoisliikkeet:

  • Osa 1: Hang clean & press
  • Osa 2: Takareidet roikkuen
  • Osa 3: Penkki käsipainoilla vuorokäsin
  • Osa 4: Yhden käden T-kulmasoudut
  • Osa 5: Kapea penkki ketjuilla/vastuskumeilla
  • Osa 6: Reverse band -kyykyt
  • Osa 7: Sivudeltsipunnerrukset

Post navigation

Previous Post:

Parhaat erikoisliikkeet osa 7: sivudeltsipunnerrus

Next Post:

ÖöLOGi 175 – eka treeni uudella Mayorsilla

Vastaa Peruuta vastaus

Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.

Viimeisimmät kirjoitukset

  • Lihaskasvun mekanismit, osa 3: failureen treenaaminen 27.6.2025
  • Lihaskasvun mekanismit, osa 2 – suorat sarjat 19.6.2025
  • Lihaskasvun mekanismit, osa 1 – miten pattia oikein turvotetaan? 5.6.2025
  • Kunnon treenikengät, osa 2/2 4.10.2023
  • Kunnon treenikengät, osa 1/2 4.10.2023
© 2026 Hulkin HST-höpinät | WordPress Theme by Superbthemes