Wilenius & Hulkki PODCAST 29: intuitiivinen syöminen
Tällä kertaa käsitellään intuitiivista syömistä, makrojen laskemista, ym. ruokavaliomalleja. Treenisaralla erikoistekniikat yksin treenaavalle. Analyyttinen bro science podcast.
00:00 INTRO
02:54 ALKULÖPINÄT
09:44 Heinäseiväs-Hietalan HST-horinat
14:49 INTUITIIVINEN SYÖMINEN
16:24 Historia IIFYM:n takana
25:22 Lakiteknisyys syypäänä makrojen träkkäykseen?
30:17 IIFYM – hyvät ja huonot puolet
41:57 Makrojen laskemisen tarpeellisuus?
1:06:37 Cycle Diet -sivunootti
1:15:16 Intuitiivisen syömisen pointterit
1:23:38 Selkeät ruokailuajat
1:29:02 Makrojen vaikutus lihomiseen
1:39:32 KYSYMYKSEEN VASTAUS
1:40:15 Erikoistekniikat yksin treenaavalle
1:51:43 LOPPULÖPINÄT
Hei,
Mietin sellaista, että minkälainen ruokavalio voisi olla hyvä jos haluaisi treenata tuloksekkaasti mutta kuiten ainakin vähentää lihan syöntiä? Esim; jos lihan syöntiä vähentää miten ruokavalio kannattaisi toteuttaa niin että aminohappo profiili olisi optimaalinen? Tämä aihe voisi olla ainakin aika ajankohtainen jos ehtisitte käsitellä sitä jossakin jaksossa hieman.
Ei ole kovinkaan hankalaa, esim. itse syön muulloin kuin kisadieetillä lihaa TAI kanaa tasan 1 kerran päivässä. Käytän vain monipuolisesti eri proteiinilähteitä: kananmunat, heraproteiini, treenin yhteydessä aminohapot, (kana/liha kerran päivässä), ja maitorahka.
Eli laadukkaita proteiinilähteitä on useitakin, vaikka ei haluaisi jostain syystä lihaa/kanaa syödä. Ja vaikka lihaa/kalaa söisikin, silti kannattaa käyttää useita eri proteiinilähteitä päivän aikana, koska monipuolisuus on lähes aina ruokavaliossa parempi veto kuin yksipuolisuus.