Wilenius & Hulkki PODCAST 28: raskas bodausharjoittelu
Tällä kertaa aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.
00:00 INTRO
02:29 ALKULÖPINÄT
05:42 Treenien sovittaminen arkeen
11:12 Raskas bodaustreeni
34:04 Hulkin HST-höpötykset: treenaaminen venähtäneen pec minorin kanssa
46:52 Q&A
47:12 Voiko vaikuttaa siihen minne rasva kehossa kertyy?
1:04:40 Overreachingin merkitys lihaksen kasvatuksessa?
1:18:55 Heavy Dutysta volyymitreeniin siirtyminen
1:31:50 Mihin kohtaan treenisykliä miinuskaloriviikot?
1:34:44 Vakuumiharjoittelulla litteämpi vatsa?
1:45:47 Corn flakes protskujuomaan sekoitettuna
1:46:20 Monta liikettä per lihasryhmä aloittelijalle?
1:49:26 LOPPULÖPINÄT