{"id":1245,"date":"2023-10-04T17:54:02","date_gmt":"2023-10-04T14:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/?p=1245"},"modified":"2023-10-04T18:00:09","modified_gmt":"2023-10-04T15:00:09","slug":"kunnon-treenikengat-osa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/2023\/10\/kunnon-treenikengat-osa-2\/","title":{"rendered":"Kunnon treenikeng\u00e4t, osa 2\/2"},"content":{"rendered":"

\u2588 Artikkeli julkaistu alunperin 20.8.2017<\/em><\/p>\n

Ykk\u00f6sosassa<\/a> k\u00e4siteltiin hyv\u00e4n treenikeng\u00e4n ominaisuuksia. Nyt jatkan aihetta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkeill\u00e4, oman salitossuvalikoimani kautta. Meik\u00e4l\u00e4iselt\u00e4 l\u00f6ytyy siis v\u00e4h\u00e4n liiankin laaja valikoima treenijalkineita, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 kaikki voidaan jakaa nelj\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4n kategoriaan.<\/p>\n

A) Lenkkarit<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Peruslenkkarit ovat varmasti yleisin jalkinemalli, mit\u00e4 porukka jalassaan salilla pit\u00e4\u00e4. T\u00e4h\u00e4n kategoriaan menee siis kaikki isojen urheiluvalmistajien juoksukeng\u00e4t, mutta esim. Nike ja Reebok ovat jo vuosia valmistaneet ns. treenilenkkareita salik\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Itse asiassa joku peruslenkkari ILMAN iskunvaimennusta voi toimia jopa ihan kohtalaisen hyv\u00e4n\u00e4 treenikenk\u00e4n\u00e4, vaikka raskaisiin jalkatreeneihin v\u00e4h\u00e4n jykev\u00e4mpi kenk\u00e4 olisikin plussaa. Lenkkarit ovat yleens\u00e4 poikkeuksellisen mukavan tuntuiset jalassa, ja itse k\u00e4yt\u00e4nkin yleens\u00e4 lenkkareita yl\u00e4kroppatreeneiss\u00e4. Jalkatreeneihin en lenkkareita kauhean mielell\u00e4ni laita.<\/p>\n

+ Jokaiselta l\u00f6ytyy n\u00e4it\u00e4 valmiiksi useampikin pari
\n+ Laajat valikoimat eri merkkej\u00e4 ja v\u00e4rivaihtoehtoja joka kaupassa
\n+ Peruslenkkarit melko edullisia
\n+ Mukavat jalassa
\n\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n\u2013 Pehme\u00e4 v\u00e4lipohja (huonoin mahdollinen nostostabiilius)
\n\u2013 Pohjassa ei aina kovin hyv\u00e4 grippi
\n\u2013 Ei suunniteltu raskasta salitreeni\u00e4 varten<\/p>\n

B) Tennarit<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Conversen alkuper\u00e4iset Chuck Taylorit tai n\u00e4iden geneeriset kopiot ovat todella p\u00e4tev\u00e4 yleiskenk\u00e4 salitreeniin. Yl\u00e4kroppatreeneiss\u00e4 eroa esim. lenkkareihin ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 huomaa, mutta jalkatreeneiss\u00e4 tennarit ovat jo selv\u00e4sti parempi valinta. Itse olenkin k\u00e4ytt\u00e4nyt tennareita esim. matkoilla yleistreenikenk\u00e4n\u00e4. Hinta-laatusuhdekin on n\u00e4iss\u00e4 kohdallaan, varsinkin jos ostaa geneeriset tennarit Conversen All Starsien sijaan.<\/p>\n

+ Melkein yht\u00e4 yleiset kuin peruslenkkarit
\n+ Geneeriset merkit t\u00f6rkyhalpoja
\n+ Tasainen semij\u00e4m\u00e4kk\u00e4 v\u00e4lipohja
\n+ Pohjassa eritt\u00e4in hyv\u00e4 grippi
\n\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n\u2013 Aidot Converset ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kalliita (ainakin Suomessa)
\n\u2013 Kovassa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 reunat saattavat ruveta repsottamaan<\/p>\n

C) Painitossut<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Bodarit ovat jo parikymment\u00e4 vuotta sitten tyk\u00e4styneet painitossuihin, ja hyv\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. Vaikka painikenki\u00e4 on hankalampi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ja hintakin huitelee v\u00e4h\u00e4n lenkkareita korkeammalla, painikengiss\u00e4 yhdistyy todella kest\u00e4v\u00e4 ja silti jalan liikett\u00e4 my\u00f6t\u00e4ilev\u00e4 runko, sek\u00e4 olematon v\u00e4lipohja. Jos pit\u00e4isi vet\u00e4\u00e4 kaikki treenit vain yhdell\u00e4 kenk\u00e4parilla, valitsisin varmaankin painitossut. Tosin rautakankinilkkana tarvitsen etureisitreeneiss\u00e4 kantap\u00e4\u00e4korotuksen, ja perinteinen \u201dlankku kantap\u00e4\u00e4n alle\u201d -kikka v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 jalkater\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n ik\u00e4v\u00e4sti kun keng\u00e4ss\u00e4 ei ole lainkaan v\u00e4lipohjaa. Maastavetoon, pohjeliikkeisiin ja kaikenlaisiin jalkater\u00e4n liikett\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4viin treeneihin painikeng\u00e4t ovat kuitenkin ihan ykk\u00f6svalinta.<\/p>\n

+ Yleens\u00e4 todella kest\u00e4v\u00e4t
\n+ Ei v\u00e4lipohjaa
\n+ Mukautuvat jalan liikkeisiin
\n+ Pohjan grippi kohtalaisen hyv\u00e4
\n\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n\u2013 Suppeahkot valikoimat urheiluliikkeiss\u00e4
\n\u2013 Kalliimpia kuin normilenkkarit<\/p>\n

D) Jalkapr\u00e4ssikeng\u00e4t<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e4m\u00e4 kantap\u00e4ist\u00e4 korotetut kovapohjaiset jalkineet tunnetaan kaiketi joissain piireiss\u00e4 my\u00f6s \u201dpainonnostokenkin\u00e4\u201d, mutta bodarille t\u00e4llaisten kenkien t\u00e4rkein funktio on kantap\u00e4\u00e4korotus jalkapr\u00e4ssiss\u00e4. My\u00f6s kyykkyliikkeiss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ovat oikein hyv\u00e4t, mutta hackissa, maastavedoissa ja varsinkaan pohjenostoissa EN k\u00e4yt\u00e4 n\u00e4it\u00e4 kenki\u00e4 kovin mielell\u00e4ni. My\u00f6s yl\u00e4kroppaliikkeiden tekeminen tuntuu oudolta painonnostokeng\u00e4t jalassa.<\/p>\n

+ Kova v\u00e4lipohja
\n+ Kantap\u00e4\u00e4korotus
\n+ Suunniteltu painojen nosteluun
\n\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n\u2013 Hankala l\u00f6yt\u00e4\u00e4 edes urheiluliikkeist\u00e4
\n\u2013 Usein aika kalliita
\n\u2013 Monessa liikkeess\u00e4 voimakas kantap\u00e4\u00e4korotus tuntuu oudolta<\/p>\n

Mit\u00e4 siis jalkaan salille?<\/h2>\n

Itse k\u00e4yt\u00e4n eri treeneiss\u00e4 eri kenki\u00e4, ja esim. jalkatreeneiss\u00e4 vaihdan usein kenk\u00e4\u00e4 kesken treenin (jalkapr\u00e4ssikengill\u00e4 kyykkyliikkeet ja pr\u00e4ssit, sitten painitossuilla tai tennareilla hack, sjmv ja pohkeet). N\u00e4in paljon ei kuitenkaan tarvitse hifistell\u00e4, vaan 1-2 paria hyvin valittuja treenikenki\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 mainiosti. Todella moni vet\u00e4\u00e4 kaikki treenit paini- tai nyrkkeilytossuilla. Perustennarit puolestaan ovat hinta-laatusuhteeltaan todella hyv\u00e4 yleistreenikenk\u00e4. Jos nilkkojen liikkuvuus on yht\u00e4 surkea kuin meik\u00e4l\u00e4isell\u00e4, jalkapr\u00e4ssi\/painonnostokeng\u00e4t voivat olla paikallaan jalkatreeneiss\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4\u00e4n hirvitt\u00e4vi\u00e4 rahasummia kenkiin ei tarvitse upottaa, mutta sopivien treenikenkien valintaan kannattaa uhrata hieman aikaa ja vaivaa. \u25a0<\/p>\n

\u25bc 2023 kommentit \u25bc<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ehk\u00e4 yksi asia mit\u00e4 n\u00e4ihin vanhempiin treenikenk\u00e4h\u00f6p\u00f6tyksiin voisi lis\u00e4t\u00e4, on paljain jaloin<\/strong> (tai kaiken maailman fitnesshifistelij\u00f6iden vibramfivefingers-paljasjalkajalkinein) treenaamisen hy\u00f6dyllisyys jalkapohjan lihasten vahvistamisessa. Toki siis v\u00e4lipohjattomat painikeng\u00e4t tai balettitossut ajaa melkeinp\u00e4 saman asian, jos varpaille on n\u00e4iss\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti tilaa liikkua vapaasti.<\/p>\n

Jos koskaan ei liikuta ilman tukevia kenki\u00e4, esim. varpaat (ja koko jalkater\u00e4) ei p\u00e4\u00e4se my\u00f6sk\u00e4\u00e4n liikkumaan luonnollisella tavalla. T\u00e4ll\u00f6in esim. holvikaaren pito saattaa heikenty\u00e4 siihen pisteeseen saakka, ett\u00e4 se alkaa aiheuttaa virheasentoa ja sit\u00e4 kautta mm. polvivaivoja.<\/p>\n

Kannattaisikin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti jonkin verran liikkua my\u00f6s pelk\u00e4t sukat (tai vastaavat ”jalkineet”) jalassa, jolloin my\u00f6s varpaat p\u00e4\u00e4see liikkumaan luonnollisesti ja jalkapohjan lihaksisto pysyy riitt\u00e4v\u00e4n vahvana. Ihan minimiss\u00e4\u00e4n kotona kannattaisi oleskella ilman jotain crocseja tms. j\u00e4ykki\u00e4 sis\u00e4tossuja. Lis\u00e4ksi ihan kokeilemisen arvoinen juttu on esim. l\u00e4mmitell\u00e4 salilla treeniin ilman kenki\u00e4, eli laittaa keng\u00e4t jalkaan vasta yleisl\u00e4mmittelyjen j\u00e4lkeen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2588 Artikkeli julkaistu alunperin 20.8.2017 Ykk\u00f6sosassa k\u00e4siteltiin hyv\u00e4n treenikeng\u00e4n ominaisuuksia. Nyt jatkan aihetta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n esimerkeill\u00e4, oman salitossuvalikoimani kautta. Meik\u00e4l\u00e4iselt\u00e4 l\u00f6ytyy siis v\u00e4h\u00e4n liiankin laaja valikoima treenijalkineita, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 kaikki voidaan jakaa nelj\u00e4\u00e4n selv\u00e4\u00e4n kategoriaan. A) Lenkkarit Peruslenkkarit ovat varmasti yleisin jalkinemalli, mit\u00e4 porukka jalassaan salilla pit\u00e4\u00e4. T\u00e4h\u00e4n kategoriaan menee siis kaikki isojen urheiluvalmistajien juoksukeng\u00e4t, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1246,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,19],"tags":[],"class_list":["post-1245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hulkki","category-wanhat-artikkelit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1255,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/1255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscleacademy.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}