Skip to content
Wilenius & Hulkki
  • SHRED 2021
  • CLUSTER
  • Seminaarit
  • Valmentajat

Wilenius & Hulkki

Analyyttinen bro-science-blogi.

Wilenius & Hulkki PODCAST 29: intuitiivinen syöminen

11.7.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Tällä kertaa käsitellään intuitiivista syömistä, makrojen laskemista, ym. ruokavaliomalleja. Treenisaralla erikoistekniikat yksin treenaavalle. Analyyttinen bro science podcast.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 28: raskas bodausharjoittelu

5.6.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Tällä kertaa aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.

Continue Reading

HST-jalkapriorisaatio

16.5.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Pitkään treenanneiden ongelmaan (lihasryhmien summattu MEV > koko kehon MRV) on varsin yksinkertainen ratkaisu: priorisaatiovuorottelu.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 27: Suomen parhaat salit

5.5.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Tässä jaksossa piti vain rankata Suomen TOP-5 salit, mutta rönsyilyä ei voi estää, joten puhuttiin yli 2½ tuntia siitä, mikä kaikki tekee loistavan salin.

Continue Reading

Ekan HST-syklin analyysi

27.4.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Kisadieetin jälkeen tosiaan kaivoin naftaliinista wanhan kunnon HST:n, ja edellisessä blogitekstissä summasinkin karkeasti mikä ihme on HST. Kokemukset ensimmäisestä HST-treenijaksosta yli 15 vuoteen (edellinen oli joskus vuonna 2002) olivat monella tapaa IMO mielenkiintoiset, ja suurimmalta osin positiiviset. Tässä havaintoja kisadieetistä palautumiseen käyttämästäni HST-ohjelmasta. Strategic Deconditioning (eli lepo) herkistää lihakset vastaamaan taas paremmin treeniin. 9 päivän …

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 26: Stimulus/Fatigue -ratio

26.4.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Astetta treeniteknisempää juttua. Ensin ajauduttiin pitkälle sivuraiteelle priorisointia koskien, ja sitten päästiin jakson aiheeseen: kasvuärsykkeen suhde palautumisresurssien rasitukseen.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 25: Q&A

18.4.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Podcast nro 25 on ulkona, liian pitkäksi taas venyi tauko edellisestä episodista. Yritetään tuottaa analyyttista broscience-höpinää jatkossa vähän säännöllisemmin.

Continue Reading

HST naftaliinista

17.4.2019 by Utti "Hulkki" Hietala

Kisadieetin jälkeen olen treenannut jo pari sykliä läpi wanhalla kunnon HST:lla. HST eli Hypertrophy Specific Training on muinaisjäänne vuosituhannen vaihteesta, jolloin treenasin sillä edellisen kerran (taisi olla syksyllä 2002). WTF is HST? Vaikka nykyajan salinuoret eivät ole koskaan HST:sta kuulleetkaan, kyseessä on yli 15 vuotta sitten kehitetty täysin oma treenityylinsä, joka perustui aikanaan senhetkiseen tutkimustietoon …

Continue Reading

Artikkelien selaus

  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Viimeisimmät kirjoitukset

  • Wilenius & Hulkki PODCAST 48: salisulkutilanne pahenee? 14.3.2021
  • Kotona treenaaminen 3.3.2021
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni? 28.2.2021
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&A 29.12.2020
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaali 16.12.2020
© 2021 Wilenius & Hulkki | WordPress Theme by Superbthemes