Lihaksen kuormituspisteet, osa 2: LATSIT
Liiketyypit latsien leventämiseen.
Wilenius & Hulkki
Analyyttinen bro-science-blogi.
Wilenius & Hulkki PODCAST 32: aloittelijoiden jakso
Pitkään kaivattu aloittelijoiden jakso, eli käydään läpi aloittelijoita askarruttavia kysymyksiä.
öÖLOGi 169 – yläkroppa supersarjoilla Voimalaitoksella
ÖöLOGissa jatkuu vihreän miehen väärät treenit.
Lihaksen kuormituspisteet, osa 1: RINTA
Lihasta harjoittavat liikkeet voidaan luokitella aika kätevästi Positions Of Flexion -konseptin avulla.
Wilenius & Hulkki PODCAST 31 | lihaskasvu ja rasvanpoltto samaan aikaan?
Pientä spekulointia ennen 2019 Mr Olympiaa, randomia bullshittiä, ja Q&A.
öÖLOGi 168: jalkajumppaa Antonion salilla
öÖLOGi jatkaa (vajaan vuoden viiveellä) siitä mihin ÖLOG lopetti.
Wilenius & Hulkki PODCAST 30: Q&A | bodaaminen 40-vuotiaana v/s 20-vuotiaana?
Q&A-jakso, aiheina mm. lihassolujakauman merkitys, yli 40-vuotiaana bodaaminen, salitreenaamisen motiivit nykyaikana, ja tieteellinen bodauskirjallisuus v/s kokemusperäinen tieto.
Wilenius & Hulkki PODCAST 29: intuitiivinen syöminen
Tällä kertaa käsitellään intuitiivista syömistä, makrojen laskemista, ym. ruokavaliomalleja. Treenisaralla erikoistekniikat yksin treenaavalle. Analyyttinen bro science podcast.
Wilenius & Hulkki PODCAST 28: raskas bodausharjoittelu
Tällä kertaa aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.
HST-jalkapriorisaatio
Pitkään treenanneiden ongelmaan (lihasryhmien summattu MEV > koko kehon MRV) on varsin yksinkertainen ratkaisu: priorisaatiovuorottelu.