Skip to content
Wilenius & Hulkki
  • Muscle Challenge PRO
  • CLUSTER
  • Seminaarit
  • Valmentajat

Wilenius & Hulkki

Analyyttinen bro-science-blogi.

Wilenius & Hulkki PODCAST 42

29.9.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Off topic -jakso.

Continue Reading

Hyvät perusvoimatasot bodaukseen?

22.9.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

█ Artikkeli julkaistu alunperin 14.2.2017  Kehonrakennusharjoittelu ei ole sama asia kuin voimaharjoittelu. Varsinkin pitkälle vietynä nämä ovat niin tavoitteiltaan, kuin toteutukseltaankin ihan eri juttuja. Yhteisiäkin elementtejä toki löytyy, kuten haastavilla kuormilla treenaaminen ja isojen perusliikkeiden käyttö. Mutta tietyssä mielessä nämä ovat lähes päinvastaisia tyylejä treenata painoilla: bodauksessa on sitä parempi, mitä suurempi rasitus ja väsytysefekti …

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 41: parhaat yläkroppaliikkeet

12.9.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Jaksossa 40 käytiin läpi suosikkiliikkeet jaloille, nyt on vuorossa yläkroppa.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 40: parhaat jalkaliikkeet

22.8.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti ”Hulkki” Hietala.

Continue Reading

Wilenius & Hulkki PODCAST 39: repiminen v/s nörttibodaus?

8.8.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta.

Continue Reading

Hulkin höpöhöpövinkit: HEX-etuviparit (ylärinnalle)

28.7.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Tässä mielenkiintoinen liikevariaatio ylärinnalle: HEX-etuviparit. Kulmikkaat tai vähintään kumipintaiset kässärit puristetaan toisiaan vasten (samaan tapaan kuin Hex pressissä), ja siitä tehdään sitten etuvipareita. Ylärinta (eli pectoralis majorin solisluuhun kiinnittyvät säikeet) työskentee jo muutenkin etuvipunostoissa, mutta kässärien puristaminen yhteen parantaa entisestään tuntumaa ylärinnassa. Luonnollisestikin liike osuu myös etudeltseihin. Liikerata kannattaa olla semilaaja, eli selvästi vaakatason yläpuolelle. …

Wilenius & Hulkki PODCAST 38: lihasmassan setpointti?

20.7.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Onko elämää bodauksen jälkeen?

Continue Reading

Lihaksen kuormituspisteet – osa 7: takaolkapääliikkeet

15.7.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Positions Of Flexion -sarjassa olkapäätrilogia päätetään takaolkapäillä.

Continue Reading

Hulkin höpöhöpövinkit: vyökyykky ilman konetta

6.7.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Vipuvarsivyökyykky onnistuu myös ilman konetta.

Continue Reading

Lihaksen kuormituspisteet – osa 6: sivuolkapääliikkeet

21.6.2020 by Utti "Hulkki" Hietala

Positions Of Flexion -sarjassa jatketaan olkapäiden käsittelyä, nyt vuorossa sivudeltsit.

Continue Reading

Artikkelien selaus

  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Next

Viimeisimmät kirjoitukset

  • Wilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&A 29.12.2020
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaali 16.12.2020
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&A 5.12.2020
  • Wilenius & Hulkki PODCAST 43: lisäravinnejakso | HST-höpinäspesiaali 4.11.2020
  • Deltsitriplat 27.10.2020
© 2021 Wilenius & Hulkki | WordPress Theme by Superbthemes