Wilenius & Hulkki PODCAST 48: salisulkutilanne pahenee?
Salien sulkeutuessa Suomessa laajemminkin jatkettiin vielä mm. koti- ja ulkotreeneistä.
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti ”Hulkki” Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
09:50 Kotitreenaus
17:48 HST-höpinät
28:37 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
28:57 Setpointin alla pysyttely?
35:40 SHRED-valmennus rajallisilla treenivälineillä?
42:39 Voiko advanced-tasolla kehittyä 3 treenillä viikossa?
47:24 Treenijako intermediate-tasolla
51:57 Lihashuoltovasarat
53:44 Kreatiinin säilyminen nesteessä
55:17 Börjen suhtautuminen ruokaan nowadays
1:03:18 Kuinka paljon shittiä voi syödä plussakaudella?
1:07:45 Takakyykky huonovälityksiselle aloittelijalle?
1:12:14 Lockdown-kommentteja
1:16:24 Kompaktit kotitreenivälineet
1:20:23 LOPPULÖPINÄT
Hei! Kokeilen josko tänne esittämäni kysymys päätyisi teidän mahtavaan podcastiin. Eli kysymykseni on se, että olenkohan sössinyt mahdollisuuteni lihaskavun, sanotaan kilomääräiseen kehitykseen?
Tausta: itseohjelmoitua salitreeniä 3-4 x viikossa 9 vuoden ajan. Tänä aikana olen vetänyt omia ”kisadieettejä” ainakin seitsämän kertaa. Rasvaprosentin olen pudottanut jonnekkin alle kymppiin näillä dieeteillä. Ongelmaksi ns. offilla on aina muodostunut se että olen jossain vaiheessa kokenut itseni liian läskiksi ja aloittanut dieetin. Arvioin itse että olisi pitänyt vain uskaltaa jatkaa offia. (Epärealistinen haavenihan on se että pysyisi semi rasvattomana läpi vuoden) Olen treenannut mielestäni ”kovaa” kaiken aikaa, joten pelkoni on että mev ja mrv ovat sellaisella tasolla, että jos nyt yrittäisin esim 2 vuotta kasvattaa lihasta, se ei enää onnistu toivotulla tavalla. Pystyn treenaamaan 4 x viikossa. Eli onkohan tapahtunut ”sössintä”?
Toki tässä on tosi monta juttua jotka vaikuttaa ja lähinnä tämä on sellainen minua kiinnostava teoreettinen kysymys, eli en odota saavani tyhjentävää vastausta. Mutta olisi kiva kuulla teidän pohdintaa asiasta 😊
Kaikki kysymykset WH podcastiin otetaan aiempien podcastien Youtube-kommenteista, muualta niitä ei haeta käytännössä koskaan.
Liian usein tapahtuva dieettaaminen tosiaan syö kehitystahtia pahimmassa tapauksessa jopa aika rankalla kädellä. Tosin tuo on vähän turha pelko, että MEV olisi jotenkin pysyvästi nyt superkorkealla. Treenivuodet kyllä nostavat MEV:tä hiljalleen, mutta JOS kehitystä on vielä oman genetiikan puitteissa irtiotettavissa, siihen pääsee kyllä vielä nousujohteisella treenillä. Ja vastaavasti jos lihasmassa on jo tapissa suhteessa omaan genetiikkaan, ei siinä auta vaikka treenaisi aamusta iltaan.
Kiitos vastauksesta! Se hivenen lohduttaa. Oma geneettinen potentiaali antaa varmasti vielä myöden lihaskasvulle. Joten ruuantäyteistä lusikkaa vaan ääntä kohden ja progressiivista painovastusharjoittelua, niin hyvä tulee, tai ainakin jotain